Les sports nautiques : conseils pratiques Une émission préparée avec la SNSM et diffusée en Juillet 2010. Commentaire: Aujourd’hui Consomag spécial Sauvetage en mer vous donne des conseils pour vous protéger du soleil. Une émission préparée avec les sauveteurs en mer. Commentaire : Le soleil, bon pour le moral, peut être dangereux si l’on abuse de ses rayons. Sur la plage, quelques gestes simples permettent d’éviter brûlures, allergies et déshydratation pour les adultes et les enfants. Voici quelques conseils pour éviter qu’une agréable journée au soleil ne vous laisse un mauvais souvenir. Interview : Florian JUVANON – Nageur sauveteur à Palavas-les-Flots Il y a plusieurs risques dus à l’exposition au soleil. Premièrement l’insolation qui est donc due à une trop forte exposition au soleil. Elle se manifeste notamment par une sensation de chaleur au niveau du visage et des maux de tête. Ensuite, il y a les coups de soleil, que tout le monde connaît, qui sont une brûlure de la peau. La brûlure peut être de différents degrés suivant le teint de la peau et la durée d’exposition au soleil. Puis il y a l’allergie solaire qui se caractérise par des plaques, des rougeurs et des petits boutons. Commentaire : Pour éviter ce type de soucis, il est conseillé de se couvrir la tête et de porter un tee-shirt lorsque cela est possible. Il est également recommandé de se protéger les yeux avec des lunettes de soleil. Interview : Florian JUVANON – Nageur sauveteur à Palavas-les-Flots Il faut se mettre de la crème solaire environ toutes les deux heures ou après une baignade. Et il faut éviter les heures chaudes entre midi et 16h00. Et boire de l’eau régulièrement sans forcément avoir soif. Commentaire : En effet, à la plage vous hydrater est essentiel. La quantité d’eau que vous devez consommer dépend bien sûr de vos activités physiques de la journée. Mais sachez que dans tous les cas, 1,5 litres par jour est un minimum ! Après une longue exposition au soleil, évitez de vous jeter immédiatement à l’eau car cela comporte certains risques. Interview : Guila JEANNIN – Nageuse sauveteuse à Palavas-les-Flots Le risque quand on reste trop longtemps au soleil et que l’on rentre trop rapidement dans l’eau, c’est le risque de l’hydrocution. L’hydrocution, c’est un risque qui apparaît quand la différence entre la température de votre corps et la température de l’eau est trop importante. Dans ce cas-là, on risque de s’évanouir et donc de se noyer. Commentaire : Pour évitez l’hydrocution, il est conseillé de rentrer progressivement dans l’eau de se mouiller la nuque et le torse mais surtout le visage. Commentaire : 80% de l’exposition aux rayons du soleil se fait avant l'âge de 18 ans. Il est donc particulièrement important de protéger les enfants. Interview : Guila JEANNIN – Nageuse sauveteuse à Palavas-les-Flots Il faut savoir que les enfants ont une peau plus fragile que celle des adultes. Il faut donc les protéger du soleil et leur faire mettre un chapeau, un tee-shirt, des lunettes de protection et leur appliquer une crème solaire avec un fort indice et aussi les hydrater régulièrement, même s’ils ne le demandent pas. Commentaire : Il est utile qu’ils portent des vêtements couvrants car ils filtrent le soleil et constituent la meilleure protection contre ses rayons. D’une manière générale, il est important de veiller à limiter les durées d’exposition des enfants. Interview : Guila JEANNIN – Nageuse sauveteuse à Palavas-les-Flots Les enfants ont des yeux plus sensibles que ceux des adultes. On préconise donc de porter des lunettes de catégorie 4 qui les protègent d’autant plus contre une forte luminosité. N’oubliez pas : * L’exposition solaire comporte des risques pour la peau et les yeux * Évitez l’exposition solaire entre 12h et 16h * Les enfants sont très sensibles au soleil, pensez à bien les protéger - Lunettes de soleil - Durée d’exposition au soleil - Hydrocution - Crème solaire Mots clés FC : PRODUIT SOLAIRE LUNETTE DE SOLEIL SPORT NAUTIQUE SERVICE DE SECOURS MER